Redescubre la fluidez de tu cuerpo con Elasticidad Lenta
Explora un conjunto de ejercicios suaves diseñados para fomentar la movilidad articular y la elongación progresiva. Encuentra un nuevo nivel de bienestar y energía a través del movimiento consciente.
Ver Planes de Práctica¿Para quién es esta práctica?
Para quienes pasan mucho tiempo sentados
Ayuda a contrarrestar los efectos de un estilo de vida sedentario, promoviendo el movimiento en áreas que tienden a la rigidez.
Para personas que buscan mejorar su flexibilidad
Ideal si tu objetivo es aumentar tu rango de movimiento de forma segura y gradual, escuchando a tu cuerpo.
Para quienes desean conectar mente y cuerpo
Una práctica que fomenta la atención plena, ayudando a encontrar un estado de calma y mayor conciencia corporal.
Elige tu camino hacia el bienestar
Inicio Consciente
- Acceso a 10 videos de introducción
- Rutinas enfocadas en la mañana
- Guías de respiración básica
- Comunidad de solo lectura
Fluidez Continua
- Acceso ilimitado a toda la videoteca
- Nuevas rutinas cada semana
- Técnicas avanzadas de elongación
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Armonía Total
- Todo lo del plan Fluidez Continua
- Ahorro de 2 meses
- Sesión mensual de preguntas y respuestas
- Acceso anticipado a nuevos contenidos
¿Qué aporta una práctica regular?
- Mayor rango de movimiento: Fomenta la lubricación natural de las articulaciones a través de movimientos suaves y controlados.
- Sensación de ligereza: Ayuda a liberar la tensión acumulada en el cuerpo, promoviendo una sensación de bienestar general.
- Más energía y vitalidad: Una práctica constante puede contribuir a mejorar tus niveles de energía diarios.
- Postura corporal consciente: Aumenta la conciencia sobre tu postura, lo que puede influir positivamente en tus actividades cotidianas.
- Calma mental: La concentración en el movimiento y la respiración es una excelente forma de aquietar la mente.
Nuestra Filosofía: El Movimiento como Diálogo
En Kolaxira, no vemos el ejercicio como una competencia o un desafío de rendimiento. Lo entendemos como un diálogo respetuoso con nuestro propio cuerpo. Cada sesión es una oportunidad para escuchar, para sentir y para responder con amabilidad. Creemos que el verdadero progreso no se mide en centímetros ganados o en posturas complejas, sino en la calidad de la conexión que establecemos con nosotros mismos.
Nuestro enfoque se basa en la paciencia y la progresión. No forzamos, sino que invitamos al movimiento. Utilizamos rotaciones suaves para explorar el rango natural de nuestras articulaciones y elongaciones sostenidas para fomentar la elasticidad de los tejidos. Este método busca construir una base sólida de movilidad y fortaleza desde adentro hacia afuera, respetando los límites individuales y celebrando cada pequeño avance en el camino hacia un mayor bienestar.
Una palabra de una practicante
"Había probado muchas cosas, pero siempre sentía que mi cuerpo estaba tenso. Con esta práctica suave, aprendí a moverme de una forma que se siente bien, sin presiones. Ahora mis mañanas empiezan con más energía y una sensación de libertad en mis movimientos que no tenía antes."Valentina Rojas, Temuco
La Respiración: El Ancla de la Práctica
Más allá del movimiento físico, el pilar de la Elasticidad Lenta es la respiración consciente. Es el ritmo que guía cada elongación y cada rotación. Aprender a sincronizar el aliento con el movimiento no solo potencia los efectos físicos de la práctica, sino que también tiene un profundo impacto en nuestro estado mental.
Una respiración profunda y controlada ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático, responsable de la respuesta de "descanso y digestión". Esto se traduce en una menor sensación de estrés y una mayor capacidad de concentración. En nuestras sesiones, te guiaremos para que uses la exhalación como una herramienta para profundizar suavemente en las posturas y la inhalación como una forma de crear espacio y energía en el cuerpo. Descubrirás que tu respiración es la aliada más poderosa para encontrar calma y estabilidad, tanto dentro como fuera del mat.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito experiencia previa para empezar?
No, en absoluto. La práctica está diseñada para ser accesible para todos los niveles. Cada ejercicio se puede adaptar a tu capacidad actual, y el enfoque principal es el movimiento consciente, no el rendimiento.
¿Qué beneficios puedo notar con la práctica regular?
Los practicantes a menudo reportan una mayor sensación de fluidez en sus movimientos diarios, una mejor postura, niveles de energía más estables y una mente más calmada. Es un enfoque integral para el bienestar general del cuerpo y la mente.
¿Cuánto tiempo debo dedicarle a la semana?
La constancia es más importante que la duración. Incluso 15-20 minutos, 3 o 4 veces por semana, pueden tener un impacto positivo. Lo ideal es encontrar un ritmo que se integre de forma sostenible en tu rutina.
¿Es esta práctica adecuada si tengo rigidez articular?
Este programa se enfoca en movimientos suaves y controlados que promueven la movilidad. Sin embargo, siempre es una buena práctica consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier nuevo programa de ejercicios para asegurarte de que es adecuado para tu situación personal.
Creando un Hábito Sostenible
La clave para integrar cualquier práctica de bienestar en tu vida es hacerla sostenible. No se trata de hacer un cambio drástico de la noche a la mañana, sino de dar pequeños pasos consistentes. Comienza por elegir un momento del día en el que te sientas con más calma y energía, ya sea al despertar para activar tu cuerpo o antes de dormir para liberar las tensiones del día.
Prepara un espacio tranquilo en tu hogar, un lugar que asocies con esta pausa para ti. No necesitas mucho equipo, solo ropa cómoda y una superficie estable. Lo más importante es la intención. En lugar de verlo como una obligación, considéralo un regalo que te haces a ti mismo. Con el tiempo, este pequeño ritual se convertirá en una parte natural de tu rutina, un ancla de bienestar a la que siempre podrás volver para reencontrarte con tu equilibrio.
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